Nowe badanie Apple pokazuje zdrowotne korzyści z gry w pickleball

W ramach badania Apple Heart and Movement Study naukowcy analizujący dane z treningów w pickleball i tenisa odkryli trendy, które pokazują możliwe korzyści zdrowotne związane z uprawianiem obu sportów.

Badanie Apple Heart and Movement Study przynosi nowe wnioski na temat najszybciej rozwijającego się sportu na świecie – pickleball. Naukowcy sięgnęli po dane, żeby porównać ten coraz popularniejszy sport z dobrze znanym tenisem i zobaczyć, jak nowa dyscyplina wpływa na ogólne zdrowie.

Analizie poddano jeden z największych obserwacyjnych zestawów danych dotyczących gry w pickleball, zebrany za pomocą Apple Watch. W efekcie badacze zauważyli, że zarówno w danych dotyczących tenisa, jak i pickleball widać trendy wskazujące na możliwe korzyści z uprawiania tych aktywności.

Uczestnicy badania często odbywali długie treningi gry w pickleball lub tenis i w czasie zarejestrowanych sesji osiągali wartość szczytową tętna średnio na poziomie 70 procent ich szacowanego maksymalnego tętna. Gra w pickleball trwała zwykle nieznacznie dłużej niż w tenisa, ale podczas treningów tenisowych uczestnicy spędzali średnio więcej czasu w strefach podwyższonego tętna i osiągali wyższe średnie tętno szczytowe.

Oprócz tego naukowcy odnotowali stabilny wzrostu popularności treningów gry w pickleball. Po raz pierwszy w historii było ich więcej niż treningów tenisowych. Ze wszystkich stanów USA uwzględnionych w badaniu największą liczbę zarejestrowanych treningów pickleball na mieszkańca odnotowano w Utah. Zaobserwowano również, że zarówno treningi pickleball, jak i tenisowe były popularne wśród dorosłych w każdej grupie wiekowej, a obie dyscypliny uprawiało więcej mężczyzn niż kobiet. 

Obserwacja zachowań uczestników w połączeniu z analizą rejestrowanych przez Apple Watch danych pochodzących z czujników i dotyczących aktywności pozwala naukowcom poszerzać naszą wiedzę o czynnikach, które wraz z czasem wpływają na kondycję serca i sprawność ruchową.

„Badanie Apple Heart and Movement Study stwarza niezrównane warunki do obserwowania zmian w zachowaniach uczestników i wpływu tych zmian na ich zdrowie”, stwierdził dr Calum MacRae, kardiolog i profesor nauk medycznych na Harvard Medical School oraz kierownik badania Apple Heart and Movement Study w szpitalu Brigham and Women’s Hospital. „Dzięki rosnącej popularności pickleball i wykorzystaniu danych z Apple Watch możemy analizować nowe trendy i obserwować wpływ tej aktywności na różne wskaźniki zdrowia i samopoczucia, co wcześniej nie było możliwe”.

The Apple Heart and Movement Study to jedno z trzech ogólnodostępnych badań, które są prowadzone za pośrednictwem aplikacji Badania firmy Apple we współpracy z najważniejszymi instytucjami. Aplikacja Badania pozwala naukowcom rozszerzyć skalę i zasięg swoich prac, dzięki czemu łatwiej im dokonywać nowych odkryć, a Apple może tworzyć nowe rozwiązania poparte nauką.

Rodzaj rakiety nie ma znaczenia: obie dyscypliny są dobre dla zdrowia

Na podstawie analizy ponad 250 000 treningów gry w tenisa lub pickleball zarejestrowanych przez uczestników za pomocą Apple Watch naukowcy zaobserwowali, że treningi pickleball były zazwyczaj nieco krótsze od tenisowych – średnia to 90 minut i 81 minut odpowiednio dla każdej dyscypliny – i charakteryzowały się większą zmiennością czasu gry. 

Badacze analizowali dane dotyczące tętna, aby ocenić intensywność każdego rodzaju treningu. W czasie treningów tenisowych średnie tętno szczytowe było o 9 uderzeń na minutę szybsze i wynosiło 152 uderzania na minutę. Dla gry w pickleball ta wartość wyniosła 143 uderzenia na minutę.

Kolejnym sposobem na ocenę wysiłku włożonego w trening jest analiza stref tętna. Choć w obu sportach obserwowane są podobne tendencje w ilości czasu spędzanego w poszczególnych strefach tętna, czas spędzany w strefach podwyższonego tętna podczas gry w tenisa jest o 9 punktów procentowych dłuższy niż w wypadku pickleball.

Treningi w pickleball i tenisa często wyróżniały się większą długością, a przeciętny uczestnik osiągał w ich czasie wartość szczytową tętna na poziomie 70 procent swojego szacowanego maksymalnego tętna. Regularna aktywność fizyczna wiąże się z wyższą jakością życia i lepszym zdrowiem w starszym wieku.

Uważność na celu

Naukowcy chcieli też sprawdzić potencjalny wpływ ćwiczeń na zdrowie psychiczne. W ramach badania uczestnicy mogli wziąć udział w opcjonalnej ankiecie dotyczącej zdrowia psychicznego, w której uwzględniono między innymi test PHQ-2 służący do rozpoznawania depresji. 

Wyniki uzyskane w toku badania rzadko wskazywały na depresyjny nastrój, a osoby, które często grały w pickleball lub tenisa osiągały w teście PHQ-2 niższe wyniki. Prawdopodobieństwo otrzymania w teście PHQ-2 wyniku wskazującego na nastrój depresyjny było o 60,1 procenta niższe wśród osób grających regularnie w pickleball i o 51,3 procenta niższe wśród graczy w tenisa niż w wypadku ogólnej puli uczestników. Może to potwierdzać, że aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na dobrostan psychiczny. 

„Badania stanowią dla Apple kluczowy element pracy nad rozwiązaniami w zakresie zdrowia. To dla nas ważne, że mamy naukowe dowody na to, że aktywności takie jak pickleball i tenis pozytywnie wpływają na zdrowie psychiczne i fizyczne użytkowników Apple Watch”, oświadczyła Sumbul Desai, lekarka i wiceprezeska Apple w pionie Health. „Brak aktywności fizycznej jest modyfikowalnym czynnikiem ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia i innych schorzeń przewlekłych. Jeśli człowiek znajdzie aktywność, która sprawia mu przyjemność, łatwiej będzie mu uprawiać ją regularnie i nie ma tu znaczenia, czy wybierze rakietę do tenisa, czy do pickleball”.

Z badania wynika, że w lipcu 2023 r. liczba uczestników uprawiających w danym miesiącu pickleball była po raz pierwszy większa od liczby tenisistów. Trendy dla treningów tenisowych wykazują sezonowe odchylenia, podczas gdy popularność treningów pickleball konsekwentnie rośnie.

„Cieszą nas wyniki dotyczące pickleball opublikowane w badaniu Apple Heart and Movement Study prowadzonym we współpracy z Brigham and Women’s Hospital i stowarzyszeniem American Heart Association. Osoby w każdym wieku i niezależnie od swoich doświadczeń mogą czerpać z pickleball rozmaite korzyści związane ze zdrowym, aktywnym i prospołecznym stylem życia”, stwierdził Mike Nealy, prezes związku USA Pickleball. „Jako krajowy związek sportowy odpowiedzialny za tę dyscyplinę w USA coraz uważniej śledzimy badania naukowe dotyczące pickleball oparte na rzeczywistych danych rejestrowanych przez Apple Watch. Stosunkowa nieinwazyjność, brak sztywnych norm i społeczna natura pickleball mogą być wartościowe i atrakcyjne dla osób, które chcą żyć aktywniej i rozszerzyć swoje treningi”.

Badanie pokazało, że obie dyscypliny były popularne we wszystkich grupach wiekowych i uprawiane częściej przez mężczyzn niż kobiety. Gracze, którzy odnotowali co najmniej 10 treningów gry w pickleball, byli zazwyczaj starsi od spełniających to samo kryterium uczestników grających w tenisa – średni wiek w tych grupach wynosił odpowiednio 51 i 45 lat – ponadto większy był wśród nich odsetek kobiet.

Utah królestwem pickleball

Głównym ośrodkiem pickleball okazało się Utah. Badanie pokazało, że liczba osób uprawiających ten sport w przeliczeniu na mieszkańca była w tym stanie najwyższa, przy czym zaledwie nieco ponad 1/16 uczestników przynajmniej raz spróbowała tej dyscypliny.

„To dla nas radość, że w najnowszej edycji badania Apple Heart and Movement Study Utah okazało się stanem z najwyższą liczbą graczy pickleball na jednego mieszkańca. Wspaniale, że tak wielu mieszkańców Utah korzysta z możliwości, jakie stwarza pickleball, żeby włączyć aktywność fizyczną do swojego planu dnia. To badanie jest świetnym przypomnieniem, że każde ćwiczenie znakomicie pomaga poprawić swoje zdrowie w dłuższej perspektywie”, powiedział Spencer J. Cox, gubernator Utah.

Badanie Apple Heart and Movement Study

Przedmiotem badania Apple Heart and Movement Study, prowadzonego wspólnie przez Brigham and Women’s Hospital, stowarzyszenie American Heart Association i firmę Apple, jest związek między aktywnością fizyczną a zdrowiem serca. W badaniu uczestniczy ponad 200 000 osób z terenu Stanów Zjednoczonych, które zgodziły się udostępniać swoje dane. 

Wskazówki dla użytkowników Apple Watch, którzy grają w pickleball

Apple Watch zapewnia wiele sposobów na to, by pozostać w kontakcie ze światem, żyć aktywnie oraz dbać o zdrowie i bezpieczeństwo:

• W celu monitorowania sesji pickleball na Apple Watch należy otworzyć aplikację Trening, wybrać opcję Dodaj trening, a następnie zaznaczyć opcję Pickleball. W celu monitorowania intensywności treningu użytkownik może też dostosować swoje widoki treningu na Apple Watch, tak żeby uwzględniały strefy tętna. Dane dotyczące aktywności można przeglądać w aplikacji Fitness na iPhonie, a dane zdrowotne – w aplikacji Zdrowie na iPhonie lub iPadzie.

• Jeszcze w tym miesiącu na zegarkach Apple Watch Series 9 i Apple Watch Ultra 2 pojawi się opcja obsługi gestem dwukrotnego stuknięcia. Dzięki niej użytkownicy na korcie będą mogli jedną ręką odebrać lub rozłączyć telefon albo odpowiedzieć na wiadomość, a drugą ręką dalej trzymać rakietę.

• Żeby się nie rozpraszać, na iPhonie można skonfigurować własny tryb skupienia, w którym na Apple Watch będą przychodzić tylko określone alerty i powiadomienia, a osoby próbujące się skontaktować z użytkownikiem otrzymają informację, że jest on zajęty. W sekcji Ustawienia trzeba wybrać opcję Skupienie, stuknąć przycisk dodawania, a następnie wybrać opcję Własny i skonfigurować odpowiednie opcje.

• Po skonfigurowaniu obsługi Apple Pay na Apple Watch można wyjść z domu bez portfela i w razie potrzeby płacić prosto z nadgarstka.

• Do torby ze sprzętem do pickleball można wsunąć AirTaga, żeby móc sprawdzić jej lokalizację na Apple Watch. Wystarczy otworzyć aplikację Znajdź przedmioty, a potem wybrać, czy dana rzecz ma odtworzyć dźwięk, czy też chce się zobaczyć wskazówki pokazujące drogę do zguby.

Źródło: materiały prasowe Apple